خوراکیهای مفید برای پاکسازی بدن
به گزارش گردش 360 به دور دنیا، پاکسازی خون مسئله مهمی است که بهتر است با رژیم غذایی سالم و رعایت بعضی اصول انجام گردد تا با مصرف دارو و مکمل. در ادامه به خوراکی هایی که به پاکسازی خون یاری می نمایند، اشاره می کنیم.
چای سبزچای سبز به دلیل آنتی اکسیدانی که دارد، یکی از نوشیدنی های مفید برای بدن انسان است. توصیه می گردد روزانه یک لیوان از این دم نوش نوشیده گردد و به وسیله سموم وارد شده از بدن از بین برود.2
سیر و پیازسیر و پیاز هرچه تندتر و تیزتر باشد، خاصیت آن بیشتر است. سیر و پیاز تمام باکتری های مضر را می کشد و بعلاوه انگل های روده، ویروس ها، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می نمایند و سیر داروی ضدسرطانی است. بعلاوه برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است.2
چغندرچغندر ریشه گیاهی است که سرشار از مواد معدنی مفید که به پاکسازی کبد یاری می نماید. بعلاوه pH خون را پایدار نگه می دارد.2
بلغور جوفیبر بالایی دارد، باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می گردد.2
زنجبیلادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ای است که به گردش خون یاری می نماید. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان می باشد و برترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می گردد.2
انبهفقط یک فنجان کوچک از انبه احتیاج روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می نماید. این میوه به هضم غذا خیلی یاری می نماید.2
حبوباتفیبر موجود در حبوبات موجب کاهش کلسترل می گردد. برای تنظیم قند خون هم مفید است.2
نعنانعنا علاوه بر این که یک خوشبو نماینده دهان است، یک ضد میکروب قوی نیز می باشد.2
زعفرانزعفران دارای ویتامین C ضدمیکروبی و خاصیت آنتی اکسیدان دارد.2
سیبسیب، برای پاکسازی بدن از سموم عالی است. پکتین سیب که نوعی فیبر است، به مولکول های کلسترول و فلزات سنگین می چسبد و فورا آنها را فیلتر می نماید. سیب به بدن تان یاری می نماید تا با تسریع فراوری صفرا، عوامل بیماری زا نابود شوند.1
گشنیزمعمولا فلزات سنگین در خون، رسوب می نمایند. غیر از سیب که پکتین موجود در آن برای فیلتر کردن فلزات سنگین عالی است، خوردن گشنیز هم می تواند تاثیری مشابه سیب داشته باشد. به گشنیز، cilantro هم می گویند.1
ریحانمصرف ریحان، یک راه چاره کهن برای حذف سموم از کلیه هاست که ادارآور بوده و به همین خاطر، اندازه سموم دفع شده از سیستم بدن به وسیله ادرار را افزایش می دهد.1
جعفریجعفری سبزی است که حاوی ویتامین های مفیدی است. یک ادرارآور طبیعی است که از این طریق سموم را از بدن دفع می کنیم.2
انارانار حاوی آنتی اکسیدان فراوان است که برای مقابله با سرطان روده بزرگ بسیار مفید است.2
گردودارای اسیدآمینه فراوان است. برای سم زدایی کبد بسیار مفید است.2
آوکادوگلوتاتیون موجود در آوکادو، برای جمع آوری سموم از کبد، بسیار سودمند است.1
ترکیب آب و آبلیموبرای فراوری گلوتاتیون، به ویتامین C احتیاج است و به همین خاطر است که شما باید ترکیب آب و آبلیموی بیشتری بنوشید، مخصوصا صبح با معده خالی. نوشیدن آب ترکیب شده با آبلیمو، سیستم تان را به اندازه کافی قلیایی نموده و در نتیجه می تواند سموم را به انواع محلول در آب تبدیل نموده و نهایتا به راحتی همراه ادرار از بدن تان خارج خواهند شد.1
گیاه قاصدکآیا تا به حال این سوال برای تان پیش آمده که چرا چای قاصدک تا این اندازه در تمام جهان رایج است؟ چای قاصدک لوزالمعده و کبد را تحریک نموده تا مواد مضر بیشتری از بدن تان جمع نموده و دفع نمایند. فیتونوترینت ها نیز نقش مهمی در نابود کردن رادیکال های آزاد و پاکسازی بدن از سموم روده ها دارند.1
بذر کتانبذر کتان، این روزها معروفیت زیادی در حوزه سلامت و تغذیه پیدا نموده است. بذر کتان، منبع بسیار خوبی از فیبر است که می تواند با سموم پیوند خورده و در نتیجه خروج شان را از بدن، سرعت بدهند، درست مانند پکتین موجود در سیب.1
زردچوبهزردچوبه یکی از شناخته شده ترین و موثرترین خوراکی ها برای پاکسازی کبد است. این ادویه بومی آسیا به بدن یاری می نماید تا هضم و تغییر شک چربی ها بهتر انجام گردد. کورکومین، رنگدانه طبیعی موجود در زردچوبه است که فراوری گلوتاتیون S ترانسفراز را تحریک می نماید. این آنزیم به عنوان یکی از مهم ترین ترکیبات پاک نماینده کبد در بازسازی سلول های آسیب دیده کبدی نیز موثر است.4
سبزیجات کریستالی (کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم بروکسل)سبزیجات کریستالی اغلب به مبتلایان به بیماری کلیه توصیه می گردد. این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانو مواد مغذی هستند. به علاوه تعیین شده که این سبزیجات خطر بروز انواع سرطان ها، از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهد.
به علاوه چگونگی مصرف این سبزیجات نیز فرق دارد. شما می توانید آنها را پخته، بخار پز و کباب شده مصرف کنید یا به سوپ خود اضافه کنید.3
بلوبریبلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب تماشا کبد جلوگیری کند. آنالیز های صورت گرفته روی نمونه های حیوانی نشان داد که بلوبری می تواند به حفظ سلامت کبد یاری کند. بلوبری را نیز می توانید به شکل تازه مصرف کنید یا به غذای خود اضافه کنید.3
کرنبری Cranberriesکرنبری نیز ادرار آور است. آنالیز ها نشان داده کرنبری مانع اتصال باکتری ها مجاری ادرار می گردد که این امر از بروز عفونت در کلیه ها جلوگیری می نماید. برای بهره بردن از مزیت های کرنبری می توانید آن را به سالاد یا غذای خود اضافه کنید.3
قهوهنوشیدن قهوه دارای اثرات محافظتی بر روی کبد است. آنالیز ها نشان داده اند نوشیدن قهوه خطر بروز سیروز کبدی را افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد کاهش داده و بعلاوه خطر بروز سرطان کبد را کاهش می دهد.
قهوه خطر مرگ و میر را در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد کاهش می دهد و واکنش بدن به درمان های ضد ویروسی را در افراد مبتلا به هپاتیت C بهبود می بخشد. مزایای قهوه احتمالا مربوط می گردد به توانایی قهوه برای پیشگیری از تجمع چربی و کلاژن در کبد.3
گریپ فروتگریپ فروت منبع گلوتانیون، آنتی اکسیدانی قوی برای خنثی کردن رادیکال های آزاد و پاکسازی کبد است. این ماده بعلاوه در دفع فلزات سنگین ناشی از آلاینده ها که ترکیبات سمی بسیار مضری برای بدن هستند نقش دارد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست. فراوری آنزیم های پاک نماینده کبد را آسان می نماید و فرایند تصفیه طبیعی این اندام را افزایش می دهد. به علاوه گریپ فروت حاوی فلاونوئیدی به نام نارینزینین است که در حذف چربی ها نقش دارد.4
مارچوبهمارچوبه در صدر خوراکی های با خاصیت پاک نمایندگی و دفع مواد سمی بدن قرار گرفته است. البته علاوه بر این، یک سلاح ضدپیری قوی است، از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان ها محافظت می نماید، در حفظ سلامت قلب نقش دارد و خوراکی ضدالتهاب نیز محسوب می گردد. براساس مطالعات، اسیدهای آمینه و مواد معدنی موجود در مارچوبه می تواند از سلول های کبدی در برابر سموم محافظت کند و تاثیر دیورتیک آن در پاکسازی کلیه ها و کبد اثبات شده است.4
ماهیبرخی انواع ماهی ها، مانند ماهی سالمون، تن و ساردین، حاوی اندازه زیادی اسید چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 سطح تری گلیسرید و فشار خون را کاهش می دهد که هر دو عوامل آسیب رسان به کلیه ها و کبد هستند.
به یاد داشته باشید که ماهی سرشار از پروتئین است. اگر دچار بیماری کلیوی هستید، باید اندازه مصرف غذاهای پروتئینی خود را کم کنید. خوردن اندازه زیادی پروتئین کار کلیه ها را سخت تر می نماید.3
پی نوشت:
1.www.jadidtarin.com
2.www.yjc.ir
3.www.beytoote.com
4.www.virgool.io
منبع: راسخون