آیا چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شوند؟ - گردش 360 به دور دنیا

به گزارش گردش 360 به دور دنیا، چای و قهوه از جمله محبوب ترین نوشیدنی ها در دنیا هستند و هر دوی آن ها حاوی ماده محرک کافئین هستند که اثر ادرارآور خفیفی دارد.

به گزارش همشهری، اثر ادرارآور این ماده باعث می گردد که کلیه ها ادرار بیشتری فراوری کند وآب بیشتری از این طریق از دست می رود؛ بنابراین این سؤال مطرح می گردد که آیا نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه ممکن است به این دلیل باعث کم آبی بدن شوند؟

پاسخ این است که اثر ادرارآور ناشی از کافئین موجود در چای و قهوه آنقدر شدید نیست که در اندازه های معمول باعث کم آبی بدن گردد. دلیل این است که هنگامی یک فنجاق قهوه یا چای می نوشید، در عین حال اندازهی مایع هم وارد بدن خود می کنید و اثر ادرارآور کافئین آنقدر شدید نیست که اندازه مایع دفع شده از راه کلیه ها به این دلیل بیشتر از این مایع ورودی باشد.

البته مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سردرد و بیخوابی در بعضی از افراد حساس به این ماده گردد. بعلاوه باید از مصرف قند زیاد همراه چای و قهوه پرهیز کنید.

مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین شده ممکن است به کم آبی بدن منجر گردد، چرا که بدن برای سوخت وساز قند احتیاج به مصرف بیشتری آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشابه های سرد شیرین مانند کولا ها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به دلیل اثراتش بر سوخت وساز در نهایت ممکن است به تامین اب بدن یاری نکند و از طرف دیگر مصرف قند زیاد به دلیل نوشیدن آن ها می تواند شما را در معرض خطر دچار شدن به بیماری هایی، چون چاقی و دیابت قرار دهد.

آب در شرایط معمول احتمالا برترین نوشیدنی برای حفظ مایعات بدن است که هم عاری از کالری و عم عاری از کافئین است و قیمتش هم مقرون به صرفه تر است