بدخوابی ریسک مسائل قلبی را در سالمندان افزایش می دهد
به گزارش گردش 360 به دور دنیا، برعکس، افراد مسن تری که هر شب ساعت های متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته گردد.
کلسی فول، نویسنده این مطالعه از دانشگاه واندربیلت تنسی، گفت: خواب برای سلامت و آرامش کلی ما بسیار مهم است و هر کاری که بتوانیم برای بهبود خواب انجام دهیم، سلامت قلب و آرامش و شادی کلی ما را بهبود می بخشد.
فول در ادامه اضافه کرد: یک مکانیسم بالقوه این است که بی نظمی در خواب ممکن است منجر به اختلال در عملکرد ریتم شبانه روزی ما گردد، که می تواند منجر به التهاب، که خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است، گردد. (ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی 24 ساعته است که رهاسازی هورمون ملاتونین برای تشویق به خواب را کنترل می نماید.)
علاوه بر این، الگو های خواب نامنظم ممکن است با رفتار های ناسالم مانند غذا خوردن در اواخر شب، رژیم غذایی نامناسب یا عدم ورزش همراه باشد.
او توصیه می نماید: زمان خواب منظمی را مشخص کنید و فقط به مقدار خواب خود در هر شب توجه کنید و سعی کنید خوابی منظم و معمولی تا حد امکان داشته باشید.
برای این مطالعه، محققان خواب بیش از 2000 بزرگسال (میانگین سنی 69 سال) را به مدت یک هفته تحت نظر داشتند. مردم از وسایلی شبیه به ساعت استفاده می کردند که زمان خواب و بیداری را تشخیص می داد. آن ها بعلاوه یک دفترچه ثبت گزارش خواب را برای هفت روز متوالی تکمیل کردند و یک مطالعه خواب در خانه برای آنالیز اختلالات خواب انجام دادند. هیچ یک از افراد در این مطالعه به بیماری قلبی مبتلا نبودند.
مدت زمان خواب به عنوان کل زمان سپری شده در رختخواب در خواب کامل تعریف شد، در حالی که زمان خواب به عنوان زمانی که شخص هر شب به خواب می رود توصیف شد.
این مطالعه نشان داد زمانی که طول مدت خواب بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد، افراد در مقایسه با افرادی که الگو های خواب ثابت تری داشتند، 40 درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم عروق کرونر بالا داشته باشند. این نمره نشان دهنده مقدار پلاک سفت شده ای است که رگ ها را می پوشاند.
هنگامی که پلاک در دیواره رگ ها ایجاد می گردد، زمینه را برای حمله قلبی و سکته فراهم می نماید.
افرادی که مدت خواب آن ها بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد، 12 درصد بیشتر در معرض تشکیل پلاک در شریان کاروتید و تقریباً دو برابر بیشتر احتمال داشت که نتایج غیرطبیعی در آزمایش شاخص مچ پا-بازویی که سفتی رگ های خونی را مقدار گیری می نماید، داشته باشند. هنگامی که رگ های خونی سفت و باریک می شوند جریان خون کاهش می یابد.
در همین حال، کسانی که بیشترین بی نظمی در زمان خواب را داشتند، 43 درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم شریان کرونری بالایی داشته باشند نسبت به کسانی که زمان خواب منظم آن ها 30 دقیقه یا کمتر در یک هفته تغییر می کرد.
منبع: فرارو