ده نشانه و علامت استرس

به گزارش گردش 360 به دور دنیا، برخلاف تصور عمومی که همواره استرس را بد می دانند بعضی از استرس ها هم مفید و ضروری است. مثلا زمانی که کاری را آغاز نموده اید استرس داشتن می تواند برای شما مفید باشد و شما را در پیشبرد برنامه هایتان یاری کند.

ده نشانه و علامت استرس

همواره هم استرس برای ما بی فایده نیست

چکیده

برخلاف تصور عمومی که همواره استرس را بد می دانند بعضی از استرس ها هم مفید و ضروری است. مثلا زمانی که کاری را آغاز نموده اید استرس داشتن می تواند برای شما مفید باشد و شما در در پیشبرد برنامه هایتان یاری کند. در اینجا به مواردی که موجب استرس زیادتر می گردد هم بیان می گردد.

تعداد کلمات 406/ تخمین زمان مطالعه 2 دقیقه

مترجم: میثم نریمانی

استرس، علی رغم نام بد و معروفیت بدی که دارد واقعا فقط محصول چیزهای بد نیست. استرس یک پاسخ است از بدن شما نسبت به تغییرات در زندگی شما. چیزهای خوب هم می توانند باعث بوجود آمدن استرس بشوند همانطور و به همان مقدار که چیزهای بد باعث بوجود آمدن استرس می شوند.

استرسی که از بدست گرفتن یک شغل تازه یا به جهان آمدن یک بچه بوجود می آید می تواند درست به مقدار استرسی که از گم کردن کسی که مراقب او بودید و از او نگهداری می کردید یا اخراج شدنتان از کارتان به شما وارد می گردد، خسارت و زیان وارد کند.

بیشتر بخوانید: استرس؛ نشانه ها، علائم و نحوه مدیریت آن

در ادامه به ده هشدار (علامت خطر) درباره استرس اشاره خواهد شد. تکنیک های ساده کاهش دادن استرس مانند مراقبه و تفکر، تنفس عمیق و ریلکسیشن یا تمرینات ورزشی قادرند که علائم استرس را کاهش دهند.

1. خستگی یا کوفتگی که مزاحم فعالیت های روزانه است.

2. بدخوابی یا بیماری بی خوابی موجب بوجود آمدن لیستی از نگرانی ها و دلواپسی ها می گردد.

3. عصبانیت یا بی حوصلگی که ممکن است عامل و محرک پاسخ ها و عکس العمل های منفی باشد.

4. دلشوره و اضطراب درباره اینکه چگونه بر آینده مسلط بشویم.

5. افسردگی که بر توانایی شما برای انجام کارها تاثیر می گذارد و روح و روان شما را ضعیف می نماید.

6. فقدان (و یا کمبود) تمرکز که موجب می گردد انجام وظائف متداول و معمول برای شخص سخت گردد.

7. مسائل جسمی مثل سردرد، کمردرد، درد سینه، یبوست یا اسهال، و یا تغییر در اشتها و میل شخص به خوردن.

8. خشم و عصبانیت و دچار مشکل شدن در کنترل خلق و خوی و اخلاق.

9. دوری و کناره گیری از دوستان و فعالیت هایی که قبلا موجب خوشحالی و لذت می شدند.

10. احساس شکست خوردن یا احساس از کنترل خارج بودن.

اگر شما درحال تجربه تعدادی از این هشدارها هستید یا قادر نیستید تعادل و توازن خود را حفظ کنید، شاید شما برای یافتن و شناختن استرس ها در زندگیتان و برای اینکه بتوانید از عهده آنها برآیید به یاری احتیاج داشته باشید.

برگرفته از سایت: psychology.com

منبع: راسخون

منبع: راسخون

به "ده نشانه و علامت استرس" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "ده نشانه و علامت استرس"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید