کمبود ویتامین ب12 با سلامت شما چه کار می کند؟
به گزارش گردش 360 به دور دنیا، کمبود ویتامین ب 12 در بچه ها جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مسائل حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود
کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که دچار مسائل گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می نمایند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.
با این حال از 8 حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب 12 نباید چشم پوشی کرد:
زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند:
هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دریافت نمایند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین 2,8 میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان 2.4 میکروگرم است.
کمبود ویتامین ب 12 باعث آسیب دائمی می شود:کمبود ویتامین ب 12 که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مسائل روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت ب 12 است. بسکمک از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می تواند معکوس شود.
کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که دچار مسائل گوارشی هستند شایع است
ممکن است بچه ها هم به کمبود ویتامین ب 12 مبتلا شوند:
کمبود ویتامین ب 12 در بچه ها جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مسائل حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب 12 در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا بعد از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی بچه ها منتشر شده است، مصرف مکمل های ب 12 از طریق مادران در دوران بارداری می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.فقر ویتامین ب 12 با خستگی مدام در ارتباط است:
اگرچه ویتامین ب 12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب 12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. از قلم نیاندازید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دارند.گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند:
بیشترین میزان ویتامین ب 12 در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب 12 باید مکمل های این ویتامین را دریافت نمایند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب 12 در گیاه خواران است.75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند
بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند:
هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب 12 شود اما مسائل جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از 50 سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب12 از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب 12 هستند:
این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می نمایند، جذب ویتامین ب 12 را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب 12 مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند.
ممکن است فقر ویتامین ب 12 با دمانس اشتباه گرفته شود:نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مسائل تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.
منبع: سایت بیتوته
منبع: راسخون